16:00 הגעה והתארגנות

17:00 מפגש פתיחה והיכרות ,שיח על תועלות המדיטציה ותרגול ראשון 

19:30 ארוחת ערב משותפת בטברנה מקומית

 8:30-9:30 מדיטציית בוקר ותרגילי שחרור ונשימה להגברת האנרגיה ולהרפייה

9:30 ארוחת בוקר

10:30-11:30 מדיטציית מיינדפולנס וריכוז + הנחייה לתרגילי כתיבה

11:30-13:00 זמן חופשי לתרגילי כתיבה ולטיול בטבע

13:00  א.צהריים משותפת

17:00 – 16:00 מדיטציית פתיחת הלב ומעגל שיתוף

17:30-18:30/19:00 מדיטציית נשימה אקטיבית

19:30 ארוחת ערב בטברנה מקומית

8:30-9:30 מדיטציית בוקר ותרגילי נשימה להגברת האנרגיה ולהרפייה 

9:30 ארוחת בוקר משותפת

10:30-11:30 מדיטציית וויפאסאנה  ושיח על בריאת מציאות 

11:30-13:00 זמן חופשי

13:00 ארוחת צהריים משותפת

16:00-17:00 תרגולים קבוצתיים 

בנושא אינטליגנציה רגשית הקשבה ,תקשורת ,אמפטיה וחמלה.

17:30-18:30/19:00 מדיטציית מיינדפולנס וריכוז+שיח והבנות מעמיקות על משמעות רגע ההווה מעבר לזמן ולמקום 

19:30 ארוחת ערב

8:30-9:30 מדיטציית בוקר ותרגילי נשימה להגברת האנרגיה ולהרפייה

9:30 ארוחת בוקר משותפת

10:30-11:30 מדיטציית מיינדפולנס ,נשימה וריכוז + שיח על פיתוח חשיבה בהירה וממוקדת

11:30-13:00 זמן חופשי

13:00 ארוחת צהריים משותפת

16:00-17:00 עבודת נשימה אקטיבית

 17:00-18:00 מדיטציה אקטיבית בתנועה

17:30-18:30/19:00 מעגל שיתוף

19:30 ארוחת ערב משותפת

8:30-9:30 מדיטציית בוקר אקטיבית

9:30 ארוחת בוקר משותפת

10:30-11:30 תרגילי ריכוז ומדיטציית זן

12:00-13:00 מעגל סיכום, שיתוף וסיום הסמינר

13:00 ארוחת צהריים ופרידה לשלום